L’infidélité est un fléau qui frappe de nombreux couples. Découvrir l’infidélité de son partenaire est une épreuve extrêmement douloureuse pour la femme trahie. Elle soulève de nombreuses questions : dois-je pardonner ou divorcer ? Dois-je lui faire payer ce qu’il m’a fait subir ? Comment surmonter ce traumatisme et reprendre confiance en moi ?
Cet article a pour but d’apporter des pistes de réflexion et des conseils pratiques pour savoir comment se comporter avec un homme infidèle ? avec courage et lucidité. Nous aborderons les réactions à éviter, la façon d’affronter son conjoint infidèle, les options envisageables pour la suite et des astuces pour préserver sa santé mentale et physique.
L’objectif est de fournir des clés pour surmonter cette épreuve avec dignité, que l’on choisisse de pardonner ou de quitter définitivement l’homme infidèle. Car vous avez le pouvoir de décider ce qui est bon pour vous. Gardez cela à l’esprit.
1. Ne vous blâmez pas
Lorsque l’on découvre que son conjoint est infidèle, il est tentant de remettre en question sa propre valeur et de chercher ce que l’on a bien pu faire pour provoquer une telle trahison. On a tendance à se demander « qu’est-ce qui cloche chez moi ? » ou « en quoi ai-je été une mauvaise épouse ? ».
Ne tombez pas dans ce piège ! Rien ne justifie l’infidélité et vous n’êtes en aucun cas responsable des égarements de votre compagnon. Même s’il y avait des difficultés dans votre couple, il avait le choix d’en parler ou de consulter un spécialiste au lieu de tromper votre confiance.
L’infidélité révèle un manque de maturité émotionnelle et de respect de la part de votre conjoint. Ce n’est pas un reflet de votre valeur personnelle ou de vos qualités. Vous méritez d’être aimée et respectée. Ne laissez pas sa trahison ébranler l’estime que vous avez de vous-même.
2. Exprimez vos émotions
Apprendre que son conjoint est infidèle provoque un véritable séisme émotionnel. Colère, tristesse, culpabilité, honte… Vous pouvez ressentir un mélange explosif de sentiments douloureux.
Il est important de les exprimer de manière constructive au lieu de les refouler. Pleurez si vous en ressentez le besoin, confiez-vous à une personne de confiance, extériorisez votre colère dans un endroit sûr.
Tenez un journal intime pour mettre des mots sur votre ressenti. Faites du sport intensif pour évacuer les tensions internes. L’essentiel est de laisser sortir vos émotions progressivement plutôt que de les garder enfouies.
Si vous peinez à gérer ce tsunami émotionnel, n’hésitez pas à consulter un professionnel (psychologue, thérapeute de couple). Exprimer ce que vous avez sur le cœur est un premier pas vers la guérison.
3. Prenez votre temps
Lorsque l’on vient d’apprendre que son conjoint est infidèle, on peut avoir envie d’agir de manière impulsive sous le coup de l’émotion. On voudrait le confronter immédiatement, le quitter sur-le-champ, voire se venger.
Cependant, il est préférable de prendre le temps de la réflexion avant de décider de la marche à suivre. Accordez-vous quelques jours, voire quelques semaines pour analyser la situation avec du recul une fois le choc initial passé.
Pleurez, parlez-en avec des proches, réfléchissez calmement à ce que vous souhaitez pour votre avenir de couple. Une décision prise à chaud risque d’être moins posée. La colère retombée, vous verrez les choses sous un autre jour.
Une séparation momentanée peut vous aider à prendre le recul nécessaire. Ne prolongez pas une relation nocive sous le coup de l’émotion. Mais ne prenez aucune décision radicale tant que vous n’avez pas pleinement réfléchi.
4. Confrontation avec son homme infidèle : gardez votre dignité
Une fois que vous vous sentez prête à avoir une discussion franche avec votre conjoint, choisissez le bon moment. Évitez d’aborder le sujet devant les enfants ou en public. Gardez votre calme et votre dignité.
Exprimez-lui posément votre ressenti face à sa tromperie. Évitez les attaques personnelles, le chantage affectif ou les menaces qui ne feront qu’envenimer la situation. Posez-lui des questions franches pour comprendre ses motivations.
S’il nie les faits, confrontez-le calmement aux preuves en votre possession. S’il avoue son infidélité, clarifiez vos attentes pour la suite et posez vos conditions pour envisager de lui pardonner éventuellement.
Restez centrée sur vous-même : qu’attendez-vous de lui ? Êtes-vous prête à lui accorder une seconde chance ou non ? C’est votre décision.
5. Ne prenez aucune décision hâtive même s’il vous a trompé
Une fois le choc de la découverte passé, vous aurez probablement envie de prendre des mesures radicales sous l’effet de la colère : le quitter sur-le-champ, déménager, divorcer…
Cependant, il est sage de ne rien précipiter tant que vos émotions sont à fleur de peau. Accordez-vous le temps de réfléchir posément à ce que vous voulez vraiment pour votre avenir et celui de vos enfants le cas échéant.
Pesez le pour et le contre de rester ou non avec un homme infidèle. Prenez en compte vos sentiments mais aussi la réalité de votre situation. Ne vous forcez à rien par peur du regard des autres ou de l’inconnu.
Une séparation temporaire peut vous aider à y voir plus clair. Faites ce qui est bon pour vous, en votre âme et conscience.
6. Protégez votre santé
Lorsque l’on découvre l’infidélité de son conjoint, on a tendance à négliger sa propre santé, absorbée par le tourbillon émotionnel. Pourtant, il est essentiel de prendre soin de soi dans ces moments difficiles.
Si votre compagnon a eu des rapports sexuels avec sa maîtresse, faites-vous dépister pour écarter tout risque d’infection. Veillez à bien dormir, vous alimenter sainement et pratiquer une activité physique pour évacuer les tensions.
Accordez-vous des moments de détente (lecture, musique, marche en pleine nature…) et entourez-vous de vos proches. Prendre soin de vous est la base pour traverser cette épreuve sereinement.
7. Fixez vos limites fermement
Si vous choisissez de pardonner à votre conjoint et de poursuivre la relation, vous devez impérativement fixer vos conditions et limites pour la suite. Clarifiez vos attentes en termes d’honnêteté, de transparence, de considération.
Exigez la fin immédiate et définitive de sa relation extra-conjugale et de tout contact avec l’autre femme. Demandez-lui de rendre des comptes sur ses faits et gestes. Posez vos limites sur ce qui est acceptable ou non dans son comportement à venir.
S’il tient vraiment à vous, il doit accepter de respecter vos conditions et de regagner progressivement votre confiance par des actes concrets. Sinon, vous êtes en droit de mettre fin à la relation.
8. Exigez que votre mari infidèle assume ses responsabilités
Suite à l’infidélité, votre conjoint peut être tenté de minimiser ses torts ou de trouver des excuses à son comportement (problèmes dans le couple, alcool, influence de l’autre femme…).
Pour donner une chance à votre couple, exigez qu’il reconnaisse avoir trahi votre confiance en toute conscience, sans tenter de justifier l’injustifiable. S’il tient à vous, il doit prendre ses responsabilités et tout mettre en œuvre pour regagner votre estime.
Cela peut passer par une thérapie de couple, plus de transparence sur ses fréquentations, des excuses sincères auprès de vos proches s’ils sont au courant… Bref, des actes concrets, pas seulement des mots.
9. Accordez-vous le droit de ne pas pardonner
Certaines femmes parviennent à surmonter l’infidélité de leur conjoint, d’autres non. Rien ne vous oblige à pardonner, quoi que les conventions sociales puissent en dire. Si malgré tous vos efforts, le traumatisme est trop profond, vous êtes en droit de mettre fin à la relation.
L’infidélité est une trahison qui peut briser un couple de manière irrémédiable. Accordez-vous le droit de ne pas réussir à pardonner sans vous sentir coupable. Faites preuve de bienveillance envers vous-même avant tout.
10. Misez sur la communication
La communication est capitale si vous souhaitez donner une seconde chance à votre relation. Encouragez votre conjoint à s’ouvrir davantage et à exprimer ce qu’il ressent.
Confiez-vous également sur vos émotions, vos attentes, vos besoins. Apprenez à mieux vous comprendre pour identifier les problèmes sous-jacents et y remédier.
Si la discussion est trop difficile en tête à tête, n’hésitez pas à suivre une thérapie de couple. Un professionnel saura modérer les échanges et vous aider à renouer le dialogue dans un esprit constructif.
11. Occupez-vous l’esprit
Quand on est en proie aux tourments causés par l’infidélité de son conjoint, il est facile de se laisser envahir par ses pensées négatives et de broyer du noir.
Pour préserver votre santé mentale, accordez-vous des pauses dans votre quotidien et distrayez-vous l’esprit. Pratiquez une activité sportive, retrouvez des amis, lancez-vous dans de nouveaux projets…
Tout ce qui peut vous changer les idées, stimuler votre créativité et apporter de la joie est bénéfique. Vous y verrez ensuite plus clair.
12. Entourez-vous de personnes bienveillantes
L’importance du soutien des proches dans ces moments difficiles ne doit pas être négligée. Entourez-vous de personnes aimantes sur lesquelles vous pouvez compter.
Evitez celles qui auront tendance à juger ou prendre parti. Privilégiez les vrais amis qui sauront vous apporter écoute et réconfort sans chercher à vous influencer.
Vous pouvez aussi rejoindre un groupe de parole, un forum sur la tromperie en ligne ou une association. Le partage d’expérience avec des femmes vivant la même chose peut vous aider à ne pas vous sentir seul.
13. Accordez-vous des parenthèses
Lorsque l’on est préoccupée par les problèmes de couple, il est facile de négliger ses propres besoins. Pourtant, prendre soin de vous est indispensable pour traverser cette épreuve sereinement.
Accordez-vous des parenthèses rien que pour vous dans votre quotidien : séance de massage, de méditation, promenade en forêt… Faites ce qui vous ressource et vous apporte de la joie.
Vous puiserez dans ces moments de répit l’énergie pour faire face à cette période mouvementée. Alors n’hésitez pas à dire stop et à prendre du temps pour vous.
14. Osez en parler
La tentation est grande de cacher l’infidélité de son conjoint par honte ou pudeur. Pourtant, osez briser le silence et en parler à votre entourage. Plus vous garderez cela secret, plus cela vous rongera de l’intérieur.
Bien sûr, vous n’êtes pas obligée de crier votre douleur sur tous les toits. Mais confiez-vous à une ou deux personnes de confiance qui sauront vous écouter sans vous juger.
Verbaliser votre souffrance et mettre des mots sur ce que vous traversez vous aidera à évacuer le trop-plein d’émotions. Vous vous sentirez moins seule au monde à porter ce fardeau.
15. Réconfortez vos enfants
Si vous avez des enfants, ils peuvent ressentir les tensions au sein du couple même si vous ne dites rien. Rassurez-les en leur expliquant avec des mots simples que papa et maman traversent une période difficile, mais que votre amour pour eux ne changera jamais.
Montrez-leur que la vie suit son cours normalement à la maison. Évitez de les prendre à témoin ou de chercher à retourner leur affection contre leur père. Préservez-les de ce conflit d’adulte qui ne les regarde pas.
16. Changez d’air
Changer de décor peut vous aider à prendre du recul et à émerger du brouillard émotionnel. Partez quelques jours chez une amie à l’autre bout de la France, ou offrez-vous des mini-escapades le temps d’un week-end.
Couper avec votre quotidien vous permettra de respirer, de penser à autre chose. Cette saine mise à distance est propice à la réflexion sur votre couple.
Le changement de contexte favorise l’émergence de nouvelles perspectives. Vous reviendrez chez vous l’esprit plus clair, en ayant fait le point sur ce que vous attendez de votre relation.
Si vos finances le permettent, n’hésitez pas à vous offrir un vrai changement d’air plus prolongé : cure thermale, voyage à l’étranger en solo, séjour dans une maison familiale à la campagne…
Ce break salutaire vous donnera la force d’affronter sereinement la situation à votre retour. Vous y verrez certainement plus clair sur la décision à prendre.
17. Faites le point sur la relation
L’infidélité est souvent un révélateur de problèmes plus profonds dans le couple. Une fois le choc initial passé, faites le point sur votre relation.
Qu’est-ce qui n’allait pas avant cette affaire ? Y avait-il des difficultés, un manque de communication, une routine installée ? Cette introspection douloureuse vous aidera à y voir plus clair.
Demandez-vous aussi si vous étiez pleinement heureuse. Peut-être faisiez-vous des concessions et minimisiez-vous des comportements problématiques ? Soyez honnête avec vous-même sur ce qui doit changer.
18. Consacrez-vous à de nouveaux projets
Se concentrer sur de nouveaux projets est excellent pour l’esprit. Inscrivez-vous à des cours du soir, initiez-vous à la méditation, prenez soin de votre corps avec une nouvelle activité sportive…
Toute occupation saine qui stimule votre créativité, répond à vos aspirations profondes et renforce votre estime personnelle est bénéfique. Elle vous aidera à reprendre le pouvoir sur votre vie.
Les problèmes de couple ont tendance à nous couper des autres. Une fois le choc de l’infidélité encaissé, efforcez-vous de renouer avec vos amis et votre famille.
Organisez des sorties, des dîners, des soirées jeux… Retrouvez le plaisir de passer du temps de qualité entourée de personnes qui vous apportent de la joie et du réconfort.
Elargir votre cercle social vous aidera à relativiser vos problèmes de couple et à vous recentrer sur vous-même.
20. Imposez-vous une « diète » du conjoint infidèle
Si la présence de votre conjoint infidèle est devenue toxique pour vous au point de vous miner le moral, n’hésitez pas à prendre vos distances, même de façon radicale.
Coupez momentanément les ponts le temps de retrouver votre sérénité : cessez de le suivre sur les réseaux sociaux, retirez ses affaires de votre espace, changez de numéro de téléphone…
Cette « diète » vous aidera à souffler et à réfléchir sereinement à la suite. Vous reprendrez contact lorsque vous serez prête.
Pas de comportement universel avec un homme infidèle
Faire face à l’infidélité de son conjoint est une rude épreuve, mais avec du courage et le soutien de vos proches, vous parviendrez à traverser cette tempête.
Accordez-vous le temps d’apaiser vos émotions et de réfléchir avant toute décision radicale. Fixez vos limites et exigez que votre compagnon prenne ses responsabilités s’il souhaite votre pardon.
Quoi qu’il arrive, gardez à l’esprit que vous méritez d’être aimée et respectée. Ayez de la compassion pour vous-même avant tout et progressivement, vous vous relèverez plus forte de cette douloureuse expérience de vie.
