L’infidélité est un véritable fléau dans de nombreux couples. Selon certaines études, environ 30% des hommes et 20% des femmes auraient déjà trompé leur partenaire. Bien que courante, l’infidélité n’en reste pas moins dévastatrice pour le ou la partenaire trompé(e). Elle peut engendrer une profonde crise de confiance et remettre en question les bases mêmes du couple.
Alors, que faire lorsqu’on découvre que son conjoint est infidèle ? Doit-on le quitter sur-le-champ ? Peut-on lui pardonner ou faut-il tirer un trait définitif sur la relation ? Existe-t-il une possibilité de rebâtir le couple sur des bases plus saines ? Autant de questions légitimes auxquelles cet article tentera de répondre.
Prendre le temps d’encaisser le choc
Lorsqu’on apprend que l’être aimé nous a trompé, le choc est brutal. On ressent souvent un profond sentiment de trahison, de la colère, de la tristesse, voire de la honte. Il est primordial de prendre le temps de laisser retomber ces émotions avant de prendre la moindre décision. Ne vous précipitez pas, ne partez pas sur un coup de tête. Prenez juste le temps de pleurer, crier, tempêter. Vous avez le droit de laisser exploser cette déferlante émotionnelle avant de réfléchir posément à la suite.
Ne restez pas seule : parlez-en autour de vous
Il peut être tentant de s’isoler totalement et de ruminer ses idées noires dans son coin. Cependant, dans ces moments de détresse, il est primordial de maintenir un lien social, de continuer à voir des amis, de la famille. Confiez-vous à des personnes de confiance, qui sauront vous écouter avec empathie et compassion, sans vous juger. Pleurer sur l’épaule d’une amie ou dans les bras de sa mère fait souvent beaucoup de bien. Attention toutefois à ne pas sombrer dans la victimisation à outrance.
Interrogez-vous sur l’état de votre couple
Une fois le choc initial passé, interrogez-vous avec honnêteté : comment allait votre couple ces derniers temps ? Y avait-il des signes de tensions, de désamour, de routinisation ? La communication était-elle toujours au beau fixe ? Prenez le recul nécessaire pour analyser avec objectivité les points positifs et négatifs de votre relation. Cet exercice introspectif vous permettra de déterminer si cette infidélité est le fruit d’un accident de parcours ou le symptôme de maux bien plus profonds.
Interrogez votre partenaire avec calme
Une fois que vous vous sentez prête, demandez des explications à votre conjoint. Pourquoi en est-il arrivé là ? S’agit-il d’un écart isolé ou d’une relation suivie ? Qu’est-ce qui lui a plu chez l’autre ? Qu’est-ce que votre couple ne lui apportait plus ? Laissez-le s’exprimer et écoutez-le avec calme. Même si ses réponses vous heurtent et vous mettent en colère, gardez votre sang-froid. Les explications de votre partenaire vous permettront de mieux cerner les raisons de son infidélité.
Fixez-vous des limites et faites-les respecter
Pour envisager de pardonner à votre partenaire, vous devez impérativement fixer avec lui des limites claires et faire en sorte qu’il les respecte. Exigez par exemple qu’il cesse immédiatement toute relation extra-conjugale et tout contact avec la personne avec qui il vous a trompée. Interdisez-lui de la revoir ou même de lui parler. Vous avez le droit de lui imposer des conditions sine qua non pour rester avec lui et tenter de reconstruire le couple.
Exigez des preuves de son engagement
Votre confiance en votre conjoint étant sérieusement ébranlée, vous avez besoin de preuves concrètes de son engagement à vos côtés. Demandez-lui de faire des efforts, de changer certaines habitudes qui ont pu mener à l’infidélité. S’il rentrait tard le soir ? Qu’il fasse désormais en sorte d’être présent pour le dîner. S’il passait trop de temps sur son téléphone ? Qu’il accepte de vous donner ses mots de passe et de vous laisser y jeter un oeil de temps en temps. Bien sûr, cette mise sous surveillance ne doit pas devenir excessive et malsaine. Mais quelques concessions de sa part sont nécessaires pour restaurer la confiance.
Accordez-vous du temps avant de pardonner
Même si vous ressentez encore beaucoup d’amour pour lui, ne pardonnez pas trop vite. Prenez le temps de panser vos blessures, de pleurer la perte de l’image idéalisée que vous aviez de lui et du couple. Laissez-le faire ses preuves pendant quelques semaines ou mois avant de vous décider sur un éventuel pardon. S’il est sincère dans sa volonté de se racheter et de tout faire pour vous rendre heureuse, vous le sentirez. Dans le cas contraire, vous réaliserez qu’il n’est pas prêt à s’investir à 100% dans votre couple et qu’il vaut alors mieux passer à autre chose.
Songez à consulter un thérapeute de couple
Si malgré tout vous souhaitez accorder une seconde chance à votre relation, la thérapie de couple peut vous aider à surmonter cette épreuve et à consolider votre union. Consulter un professionnel vous permettra d’exprimer dans un cadre bienveillant et sans jugement toute la détresse que vous ressentez. Votre partenaire et vous-même pourrez aussi clarifier les attentes, les frustrations et les manques qui vous ont poussés dans cette situation.
Apprenez à lui faire à nouveau confiance
Reconstruire la confiance après une infidélité est sans doute le plus difficile. Cela demande beaucoup de patience et des preuves répétées de l’engagement de votre compagnon dans votre couple. Petit à petit, soyez attentive aux signes qui montrent qu’il est attentionné, qu’il pense à vous faire plaisir, qu’il est présent. Au fil des mois, vous réaliserez avec soulagement que vos doutes s’estompent et que l’amour reprend le dessus.
Pensez aussi à vous faire plaisir
Durant toutes ces étapes, n’oubliez jamais de prendre soin de vous et de vous accorder des petits plaisirs ou bonus au quotidien : massage, shopping, soirée entre copines… Vous avez traversé une période très douloureuse, et vous méritez de la tendresse. Chouchoutez-vous, faites-vous belle, offrez-vous des petits cadeaux. En prenant soin de vous, vous renforcerez votre estime personnelle, parfois mise à mal par l’infidélité de l’être aimé.
L’infidélité d’un conjoint est une terrible épreuve, mais qui peut parfois renforcer un couple. En prenant le temps d’y voir plus clair et de panser ses blessures, on peut envisager de pardonner et de donner une seconde chance à son compagnon. La confiance peut alors se (re)construire progressivement. Le chemin est long et demandera beaucoup d’efforts des deux côtés. Mais si l’amour est toujours là, tout espoir de bonheur n’est pas perdu.